المقبلات

تبولة السبانخ الصحية

تبولة السبانخ الصحية ... جربي طعم ومذاق وصفات التبولة الرائعة والمحببة للجميع وقدميها بطريقة مبتكرة باستخدام السبانخ بدلاً من البقدونس، جربيها اليوم تعلمي أيضاً:  تبولة الشمندر بالكينوا
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
4 أشخاص

المقادير

- السبانخ : 2 كوب (أخضر مغسول ومصفى ومفروم)
- خس : كوب (طازج / مغسول ومفروم)
- طماطم : نصف كوب (مفرومة)
- خيار : نصف كوب (مفروم)
- برغل : كوب (منقوع بالماء والليمون)
- عصير الليمون : كوب (صغير الحجم)
- ملح : 2 ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ربع كوب

طريقة التحضير

  1. اغسلي السبانخ جيداً، ثم افرميه فرماً ناعماً.
  2. ضعي السبانخ في طبق عميق للخلط.
  3. أضيفي كل من المكونات التالية: الخس، والطماطم المفرومة، والخيار.
  4. أضيفي البرغل المنقوع وذلك بعد عصره جيداً من ماء النقع، ونخلط المكونات معاً.
  5. عند موعد التقديم، تبلي مكونات التبولة بعصير الليمون، والملح، وزيت الزيتون واخلطي جيداً.
  6. اسكبي التبولة بطبق التقديم وزيني بشرائح من الليمون والنعناع الطازج بحسب الرغبة وقدميها مباشرة على سفرتك.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل تبولة السبانخ الصحية شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty