وصفات طبخ

طاجن بامية دايت

طاجن بامية دايت ... وصفة غداء سهلة ولذيذة جداً وتناسب الدايت، يمكنكِ مع مطبخ سيدتي إعداد وصفتك المفضلة بطريقة صحية ومناسبة للرجيم، جربي وصفات البامية وتمتعي بطعمها الشهي والخفيف شاهدي:  صينية البامية باللحم ودبس الرمان بالفيديو
وقت الطهي:
60 دقيقة
يكفى لـ:
3 أشخاص

المقادير

- البامية : نصف كيلو (مقلية بالقليل من الزيت)
- فيليه لحم : 500 غراماً
- الثوم : فصّان (مفروم)
- عصير طماطم : 2 كوب
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ماء ساخن : كوب

طريقة التحضير

  1. في طنجرة على النار، قلبي اللحم مع ملعقة الزيت النباتي حتى يتحول لونه إلى البني وينضج.
  2. صُبي عصير الطماطم على اللحم، ثم أضيفي البامية المقلية، وبهري المكونات بالملح والفلفل الأسود.
  3. اتركي البامية على النار لمدة 10 دقائق.
  4. أضيفي كوب من الماء الساخن بعد غليان البامية مع عصير الطماطم، وأضيفي الثوم المفروم، واتركي المكونات تغلي لـ 3 دقائق.
  5. انقلي البامية إلى طبق الطاجن.
  6. أدخلي الطاجن إلى الفرن حتى تتسبك البامية والصلصة وتمام النضج.
  7. قدمي البامية ساخنة.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل طاجن بامية دايت شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty