يتميز السمك باحتوائه على الأوميغا 3 والدهون المفيدة للجسم والتي لا تتسبب بزيادة الوزن
اختارت لك "سيدتي.نت" وصفة سمك الفيليه المشوي مع الروزماري، طبق مناسب لحميتك، جربيه وشاركينا برأيك
وقت الطهي:
0 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص
المقادير
- سمك الفيليه :
4 pcs
- روزماري :
ملعقة كبيرة
- الثوم :
3 فصوص
(مفروم)
- الزيت النباتي :
ثلاث أرباع الكوب
- عصير البرتقال :
ثلاث أرباع الكوب
- ملح :
نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
1. اخلطي الروزماري وعصير البرتقال والثوم والزيت معا ثم أنقعي قطع السمك بها لمدة ساعتين
2. ازيلي قطع السمك وتبليه بالملح والفلفل واشويه بالشواية لمدة 15 دقيقة على الجهتين حتى ينضج وقدميه ساخنا إلى جابب طبق من السلطة أو الخضار السوتيه
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل سمك فيليه مشوي مع الروزماري لرجيم صحي شكراً للقراءة.
