سمك فيليه بالفاصوليا الحمراء للوقاية من سرطان الثدي
سمك فيليه بالفاصوليا الحمراء للوقاية من سرطان الثدي ... للوقاية من الأمراض، حضري على سفرتك أطيب الأكلات المفيدة لكِ ولأسرتك، جهزي اليوم وصفات السمك الصحية والشهية
تعلمي أيضاً: مافن البلوبيري الصحي للوقاية من سرطان الثدي
وقت الطهي:
60 دقيقة
يكفى لـ:
4 أشخاص
المقادير
- الفاصوليا الحمراء :
كوب
(مسلوقة ومصفاة)
- سمك الفيليه :
4 شرائح
- ملح :
ملعقة صغيرة
- فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
- طماطم :
3 حبات
(مشوية بالفرن مع ثوم)
- روزماري :
نصف ملعقة صغيرة
(طازج ومفروم)
- زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
تبلي السمك بالملح والفلفل وأضيفيه للمقلاة وحمريه لمدة 5 دقائق على كل الجهات حتى ينضج .
أضيفي الفاصوليا والروزماري وحركي لمدة دقيقة ثم ضعي السمك في طبق التقديم.
ضعي الطماطم المشوية بجانبه وقدميه ساخناً.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل سمك فيليه بالفاصوليا الحمراء للوقاية من سرطان الثدي شكراً للقراءة.
