السلطات

سلطة التونة بالبروكلي للرجيم

سلطة التونة بالبروكلي للرجيم .. تعتبر سلطات التونة من الوصفات الخفيفة جداً والمناسبة للرجيم، تعلمي أبسط طريقة عمل مع مطبخ سيدتي وبالصحة والعافية تعلمي:  سمك التونة في الفرن للرجيم
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- البروكولي : رأس (مقطع زهرات صغيرة)
- التونا : علبتين (مصفاة من الماء)
- خس : 2 كوب (مفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- خل التفاح : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم شرائح ناعمة جداً)

طريقة التحضير

  1. اسلقي البروكلي بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم ضعيه بماء مثلج لمدة 5 دقائق وصفيه.
  2. ضعي الخس والتونة والبروكلي والبصل في طبق.
  3. أضيفي الملح والفلفل وخل التفاح.
  4. أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون وقلبي السلطة وقدميها فوراً.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل سلطة التونة بالبروكلي للرجيم شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty