وصفات طبخ

سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو

سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو ... وصفة سريعة وسهلة وصحية ومناسبة أيضاً لمن يتبعون الرجيم، شاهدي فيديو مطبخ سيدتي وتعلمي طرق عمل طبخات السبانخ مع البرغل بوقت قصير وطعم شهي تعلمي أيضاً:  طاجن برغل بالخضار
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
3 أشخاص

المقادير

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- مرق دجاج : 1 مكعب
- السبانخ : 3 اكواب (مفروم)
- برغل : نصف كوب (خشن / منقوع)
- ماء ساخن : ربع كوب

طريقة التحضير

  1. سخني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على النار، ثم أضيفي البصل المفروم واتركيه لمدة 5 دقائق  حتى يذبل مع التحريك.
  2. أضيفي مكعب مرق الدجاج وحركي.
  3. أضيفي السبانخ المفروم وقلبي، ثم اتركيه لـ 10 دقائق حتى يذبل.
  4. أضيفي البرغل والماء الساخن وحركي، ثم خففي النار واتركي المكونات حتى تنضج.
  5. تبلي بالفلفل الأسود بحسب الرغبة وقدميه ساخناً.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty