أكلات رجيم

رز بالسبانخ والحمص للرجيم

رز بالسبانخ والحمص للرجيم ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي وصفات السبانخ الخفيفة والشهية والمناسبة كوجبة رجيم قليلة السعرات الحرارية، جربيها الآن وشاركينا رأيك بالمذاق شاهدي:  سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو
وقت الطهي:
40 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- الأرز المصريّ : كوب (منقوع بماء دافئ ومصفى)
- البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
- السبانخ : 2 كوب (مفروم)
- ماء دافئ : كوب وربع
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- حمص : نصف كوب (معلب أو مسلوق)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت وقلبي البصل لمدة 5 دقائق حتى يذبل.
  2. أضيفي السبانخ والملح والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق.
  3. أضيفي الأرز والحمص والماء واتركي المزيج يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة.
  4. اسكبي الأرز في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل رز بالسبانخ والحمص للرجيم شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty