أكلات رجيم

خضار سوتيه بالفرن دايت

خضار سوتيه بالفرن دايت ... أكلة دايت خفيفة وشهية وسريعة نقدم لكِ من مطبخ سيدتي كيفية إعدادها، جربي وصفات الخضار مع مطبخ سيدتي وتمتعي بالوزن المثالي  تعلمي أيضاً:  الأرز المطهو على البخار لرجيم صحي
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- الجزر : 5 حبات (مقطع إلى شرائح)
- الكوسا : 5 حبات (مقطعة إلى شرائح)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- البروكولي : كوب (مقطع)
- الليمون : نصف حبة (شرائح)

طريقة التحضير

  1. في وعاء، ضعي الجزر، الكوسا، والبروكلي و البصل والليمون والثوم وزيت الزيتون ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
  2. قلبي المكونات حتى تتداخل.
  3. حمي الفرن على نار متوسطة ثم أضيفي خليط الخضار في صينية فرن.
  4. عند النضج أخرجي الخضار من الفرن ثم قدميها على سفرتك.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل خضار سوتيه بالفرن دايت شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty