أطباق الأسماك والبحر

فيليه سمك بالحامض والحبق لرجيم مثالي

فيليه سمك بالحامض والحبق.. تعد هذه الوصفة من أكثر الأطباق الصحية والمفيدة للجسم، غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون المفيدة للجسم وقليلة السعرات الحرارية، لذلك هي وصفة مثالية للرجيم
وقت الطهي:
0 دقيقة
يكفى لـ:
5 أشخاص

المقادير

- فيليه السمك : 1 كيلو (لقز أو هامور أو سول)
- الليمون : 3 حبات (الحامض)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- حبق ناشف : ملعقة كبيرة (أو بضعة أوراق حبق طازج مفرومة)
- الهليون : نصف كيلو (طازج، حسب الرغبة)
- بهار : رشّة

طريقة التحضير

1. يوضع فيليه السمك في صينية فرن بعد دهنه بعصير الحامض وزيت الزيتون والملح.

2. تصف عروق الهليون إلى جانب السمك في الصينية ويرشّ فوقها البهار.

3. يشوى السمك والهليون في فرن حام لمدة نصف ساعة.

4. يضاف الحبق قبل إطفاء النار بعشر دقائق.

5. يقدم الطبق ساخنا مع الأرز المفلفل أو المعكرونة المسلوقة.

 

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط  

الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل فيليه سمك بالحامض والحبق لرجيم مثالي شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty