وصفات فطور

بيض بالخضار

بيض بالخضار .. لا أشهى من وصفات البيض على مائدة الفطور الصباحي للرجيم، جربيه بالخضار وبالصحة والعافية 
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- البصل : 1 حبة
- الثوم : 3 فصوص
- خضار مشكلة : ربع كيلو
- طماطم : 3 حبات
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة (أو زيت زيتون)
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- بهار مشكل : ملعقة كبيرة
- البيض : 3 حبات

طريقة التحضير

1. يوضع زيت على المقلاة على نار هادئة.

2. يفرم البصل والثوم فرم ناعم وثم يوضع بالمقلاة ويقلب لمدة 5 دقائق.

3. توضع الخضار المشكلة مع خليط البصل والثوم وتقلب مدة 8 دقائق أو حتى تستوي الخضار.

4. يوضع بهار المشكل والفلفل والملح ويخلط مع الخضار بالمقلاة.

5. توضع الطماطم المفرومة فرم ناعم على المقلاة مع الخليط لمدة 8 دقائق أو حتى تستوي الطماطم نصف استواء.

6. تفقس على الخليط البيض ويوضع القليل من الفلفل والملح.

7. تغطى المقلاة لمدة 2 دقيقتين وبعدها تطفئ النار وتقدم.

الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل بيض بالخضار شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty