أطباق الأسماك والبحر

بطاطس بالتونة للرجيم

بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ من مطبخ سيدتي، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً:  بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
وقت الطهي:
60 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- البطاطس : 2 حبة (كبيرة الحجم، مغسولة)
- التونا : علبة
- زيت الزيتون : حسب الحاجة
- الزبدة : 2 ملعقة صغيرة (لايت)
- البصل الأخضر : 2 ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (حامض)

طريقة التحضير

  1. حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.
  2. اصنعي ثقوباً عميقة في البطاطس بواسطة الشوكة ثم ضعيها في صينية فرن.
  3. ادهنيها بزيت الزيتون ونكهيها بالملح والفلفل الأسود.
  4. أدخليها إلى الفرن لحوالي 60 دقيقة حتى تنضج.
  5. أخرجيها وقطعيها طولياً إلى قسمين.
  6. اهرسي لب البطاطس بالشوكة وأضيفي الزبدة.
  7. فتتي التونة في طبق وضعي فوقه عصير الليمون الحامض، وملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  8. قسمي التونة فوق البطاطس بالتساوي وزينيها بالبصل الأخضر.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل بطاطس بالتونة للرجيم شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty