وصفات طبخ

أرز بالخضار بطريقة صحية

أرز بالخضار بطريقة صحية ... نقدم لكِ من مطبخ سيدتي وصفات أكل صحي متعددة وشهية وسريعة التحضير، جربي وصفة الأرز البسمتي مع الخضار المنوعة الشهية وقدميه بجانب الدجاج أو اللحم تعلمي أيضاً:  أرز بسمتي بالخضار للنباتيين
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- مقادير الخضار :
  • البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)
  • البصل : 1 حبة (مفروم)
  • زيت الكانولا : ملعقة كبيرة
  • الفلفل الأحمر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم)
  • الجزر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
  • ملح : نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- أرز بسمتي : كوب (مغسول ومنقوع ومصفى)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الكانولا : ملعقة كبيرة
- ماء ساخن : كوب ونصف

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت في قدر غير لاصق على نار متوسطة.
  2. أضيفي الأرز البسمتي وقلبي لمدة 3 دقائق ثم أضيفي الملح والماء وخففي النار واتركيه مغطى على النار لمدة 25 دقيقة حتى ينضج.
  3. سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة وأضيفي البصل والفلفل والجزر والملح وقلبي لمدة 10 دقائق حتى تطرى الخضار.
  4. أضيفي البروكلي وقلبي لمدة 3 دقائق ثم ازيلي المزيج و خلطيه مع الأرز وقدميه ساخناً إلى جانب الدجاج أو اللحم المشوي حسب الرغبة.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل أرز بالخضار بطريقة صحية شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty