يعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية ذات اللون الداكن، ولون السبانخ الأخضر الداكن يعتبر دليلا على أنه مصدر غني بالحديد
اخترنا لك من مطبخ سيدتي طبق مقبلات كله فائدة وصحة .. مقبلات السبانخ بالزيت والحمص .. مفيد وغني
حضري الطبق بأبسط الطرق وتمتعوا بكل الفائدة والصحة
وقت الطهي:
0 دقيقة
يكفى لـ:
3 أشخاص
المقادير
- زيت الزيتون :
ملعقة كبيرة
- الثوم :
4 فصوص
(مهروس)
- البصل :
1 حبة
(مفروم ناعم)
- السبانخ :
4 اكواب
(مغسول ومفروم ومصفى)
- حمص :
كوب
(مسلوق)
- الكمون :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحون)
- ملح :
نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة وقلبي الثوم والبصل بالزيت حتى يطرى.
2. أضيفي السبانخ وقلبي ثم أضيفي الحمص والكمون والملح.
3. حركي حتى تتجانس المكونات واتركيه على النار لمدة 15 دقيقة حتى ينضج.
4. قدميه ساخنا إلى جانب الخبز المحمص.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل السبانخ بالزيت والحمص شكراً للقراءة.
