أكلات رجيم

السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم

السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم  .. تعلمي مع مطبخ سيدتي وصفات السبانخ الملائمة لرجيمك، طبق صحي وخفيف، جربيه الآن 
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- السبانخ : 700 غم (أخضر / مفروم خشن مغسول ومصفى)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة ثم أضيفي البصل وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يذبل قليلاً.
  2. أضيفي السبانخ وقلبي لمدة 3 دقائق حتى يذبل ويطرى.
  3. أضيفي الملح والفلفل وحركي ثم ازيلي السبانخ وضعيه في طبق التقديم.
  4. قدميه ساخناً إلى جانب اللحم أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.
الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل السبانخ الخضراء سوتيه للرجيم شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty