وصفات رمضانية

الكوسا المشوي للرجيم

الكوسا المشوي للرجيم .. تعرفي مع مطبخ سيدتي على مقادير الكوسا المشوي للرجيم، بخطوات سهلة، وتمتعي بوجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية ولا تحرمي نفسك من التمتع بتناول الخضار المفضلة لديك أثناء اتباعك للحمية 
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- الكوسا : 2 حبة (كبير الحجم / مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
- شطة مجروشة : ربع ملعقة صغيرة
- بشر الليمون : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- خل البلسمك : ربع كوب

طريقة التحضير

1. سخني شواية الفرن.

2. ضعي الكوسا مع زيت الزيتون والثوم البودرة والشطة المجروشة وبشر الليمون في وعاء واخلطي.

3. تبلي الخليط بالملح والفلفل.

4. ادهني الشواية بالزيت وضعي الكوسا المتبلة عليها واتركيها لمدة دقيقتين حتى تتحمر ثم اقلبي الكوسا على الوجه الآخر لمدة دقيقتين أخرتين حتى تتحمر من الجهة الأخرى.

5. خففي حرارة الشواية وادهني الكوسا بالخل البلسمي بواسطة فرشاة واتركي الكوسا لمدة دقيقة ثم اقلبيه وداهني الجهة المقلوبة بالخل.

6. قدميه دافئا أو ساخنا إلى جانب اللحم أو الدجاج.

 

سيعجبك أيضاً:

شوربة الدجاج مع الشعيريّة للرجيم

بيتزا بالتونة للرجيم

 

الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل الكوسا المشوي للرجيم شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty