أكلات رجيم

الأرز على الطريقة الإسبانية للرجيم

الأرز على الطريقة الإسبانية للرجيم .. تتميز هذه الوصفة بأقل السعرات الحرارية، وتتميز بطعم التوابل فيها والتي تضيف للأرز مذاقاً رائعاً، وهي سهلة وسريعة  
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفى لـ:
2 أشخاص

المقادير

- طماطم : علبة (مفرومة)
- مرق دجاج : كوب ونصف
- الأرز : كوب وربع
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الفلفل الأحمر : 2 ملعقة صغيرة (مطحون)
- أوريغانو : ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة (مجفف)
- بودرة الثوم : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1. ضعي زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة.

2. أضيفي الطماطم المفرومة وبودرة الثوم والأوريغانو وقلبي لمدة دقيقتين.

3. أضيفي الأرز والفلفل الأحمر والكمون ومرق الدجاج واتركي المزيج حتى يغلي.

4. خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 25 دقيقة حتى ينضج الأرز.

5. قدميه ساخناً إلى جانب السلطة أو اللحم أو الدجاج حسب الرغبة.

 

للمزيد من وصفات الرجيم:

 

الى هنا نكون قد وصلنا لنهاية محتوى هذه الوصفة. نتمنى ان تكونوا قد استمتعتم بكيفية عمل الأرز على الطريقة الإسبانية للرجيم شكراً للقراءة.
المصدر: sayidaty